Šta je kolagen?
Kolagen je protein koga ima najviše u ljudskom telu. Nalazi se u ligamentima, mastima, tetivama ali i u mnogim drugim delovima tela.
Kolagen u zglobovima funkcioniše kao lubrikant dok u tetivama služi kao vezivno tkivo i takoreći drži mišiće i neke organe na mestu.
Nivo kolagena opada kako starimo što prouzrokuje štetne efekte na ćelije koje sadrže kolagen a sve to utiče i na naš izgled pa je poželjno na vreme misliti o tome kako ga nadoknaditi.
Elastin je još jedan protein u telu koji se nalazi u organima koji se šire i skupljaju kao što su pluća i arterije. Elastin funkcioniše kao gumica, rastegne se koliko treba a nakon toga se vrati u prvobitni oblik.
Elastin i kolagen su proteini koji se nalaze u koži koji zajedno daju koži teksturu i oblik. Koža sa više elastina je jača i rastegljivija a samim tim i privlačnijeg izgleda.
Kako kolagen utiče na kožu?
Kako starimo znakovi gubitka kolagena su sve očigledniji.
Najčešće primećujemo:
- bore
- neravnine
- opuštenu kožu
- gubitak elastičnosti
- tvrde zglobove
KAKO NADOKNADITI KOLAGEN
1. Aloe vera
Aloe vera gelovi se već godinama koriste kao pomoć pri zarastanju ožiljaka.
Ono što mnogo ljudi ne zna je to da deluju dobro na zarastanje ožiljaka upravo zato što aloe vera stimuliše proizvodnju kolagena u telu bez obzira da li se uzima oralno ili se maže.
Da li ste primetili da što više starimo rane nam sporije zarastaju?
Razlog tome je upravo gubitak kolagena.
2. Hrana koja sadrži C vitamin
Vitamin C je ključan za sintezu hijaluronske kiseline.
Hijaluronska kiselina služi tome da skrati vreme oporavka i olakša bol u zglobovima.
Bez vitamina C naše telo neće dobiti maksimum od namirnica koje sadrže hijaluronsku kiselinu.
Neke studije pokazuju da hijaluronska kiselina pomaže u proizvodnji kolagena. Isto kao i kolagen hijaluronska kiselina se nalazi u telu ali kako starimo njen nivo opada.
Hranom koja sadrži vitamin C i amino kiseline možemo povećati nivo hijaluronse kiseline i kolagena u telu. Samim time uticaćemo na zdravlje i izgled kože.
Hrana bogata vitaminom C:
- narandže
- crvene paprike
- brokoli
- limun
- jagode
- kelj
3. Ginseng - Azijsko lekovito bilje
Pod nazivom Gingseng podrazumeva se 11 lekovitih biljaka koje se uzgajaju u Aziji.
Gingseng se apsorbuje u koži bez bilo kakvih štetnih efekata. Osim što pomaže u nadoknađivanju kolagena pomaže i u vraćanju kože u prvobitni oblik.
Takođe dosta pomaže u oporavku kože od štetnih UVB sunčevih zraka.
Gingseng je moćan antioksidans koji kada dođe u krvotok štiti zdrave ćelije i obnavlja sjaj kože.
4. List korijandera
Ova biljka sadrži vitamin C za koji je poznato da diže nivo kolagena.
List korijandera poznat kao Cilantro sadrži linoleinsku kiselinu koja je poznata kao anti-aging faktor.
Linoleinska kiselina sadrži antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala u našem krvotoku. Slobodni radikali uništavaju zdrave ćelije kože.
5. Morske alge
Proizvodi morskih biljaka postaju sve populaniji u industriji suplemenata i kozmetike.
Većina kožnih oštećenja je izazvana oksidacijom tj. izloženošću kože zagađenju koje sprečava ćelije da se razvijaju.
Alge imaju moć da spreče oksidaciju i time omoguće koži da i očuva elastičnost i kolagen.
6. Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina je veoma važan sastojak kolagena u koži. Najčešće je možete naći u hrani bogatoj amino kiselinama kao što je pasulj, soja i korenasto povrće.
Ubacivanjem hijaluronske kiseline u ishranu može lako podići nivo kolagena. Takođe, hijaluronska kiselina se može naći u suplementima za lepotu i zdravlje.
7. Antioksidanti
Antioksidanti su supstanca koja štiti telo od slobodnih radikala. Slobodni radikal i su molekuli koji mogu oštetiti telo.
Međutim, ne utiču svi antioksidanti na podizanje nivoa kolagena ali će svakako pomoći kolagenu koji je prisutan u telu da ostvari pun potencijal.
Postoje različiti tipovi antioksidanata koji mogu zaštititi i podmladiti kožu na razne načine. Antioksidanti se mogu naći u velikoj meri prirodi i u hrani.
Najnovija istraživanja pokazuju da najviše antioksidanata ima u:
- borovnicama
- zelenom čaju
- ekstraktu kafe
- cimetu
- ekstraktu sladića
- origanu
- bosiljku
- ekstraktu duda
- ekstraktu nara
8. Retinol
Retinol je još jedan tip antioksidanta koji se često koristi kako bi se nadoknadio kolagen u koži. Pomaže da se prduži životni vek kolagena.
Takođe, blokira određene enzime koji uništavaju kolagen i zbog toga se često koristi u proizvodima za negu kože.
9. Terapija crvenim svetlom
Neki tretmani za negu kože kao što je dermoabrazija, hemijski piling ili lasersko obnavljanje kože mogu dovesti do komplikacija.
Nakon ovih tretmana koži je potrebno dosta vremena da se oporavi.
Najnovije studije pokazuju da je terapija crvenim svetlom brza i bezbedan način da se nadoknadi kolagen.
Terapija crvenim svetlom i laserska terapija niskog nivoa dokazano povećava nivo kolagena. Uz to povećava elastičnost kože i pomaže u uklanjanju bora.
Terapija crvenim svetlom je neinvazivna metoda podizanja nivoa kolagena u telu bez kontraefekata.
Terapija crvenim svetlom se može vršiti i kod kuće.
10. Suplementi kolagena
Možda ste čuli izraz hidrolizovani kolagen ali ne znate šta zapravo znači.
Hidrolizovani kolagen je jednostavno rečeno kolagen koji je razbijen kako bi se lakše absorbovao.
Ovaj kolagen se unosi oralno, putuje kroz organizam i veoma brzo dospeva u krvotok gde se razgrađuje prvo u krvi a zatim i u koži.
Dodavanjem novog kolagena u vidu suplementa podstiče se i telo na jaču proizvodnju.
Studije na temu delotvornosti tečnog kolagena su dale veoma pozitivne efekte. Slično je i sa ostalim tipovima kao što su kolagen u prahu ili kapsulama s tim što se sporije razgrađuju.
Da li su kreme sa kolagenom učinkovite?
Sa popularnošću kolagena podigla se velika prašina oko efikasnosti krema sa kolagenom. Jedna od glavnih tvrdnji dermatologa je nemoguće za kolagen da prodre kroz kožu.
Mnogi doktori tvrde da je kolagen u kremama samo trik industrije lepote.
Malo je istraživanja na ovu temu ali ako se može suditi po iskustvima ljudi na internetu, mnogi ne deluju baš oduševljeni.
Iako ne probijaju kožu i ne ulaze u organizam ove kreme savršeno hidriraju kožu i održavaju njenu vlažnost.
Tako da, uopšte nisu loše rešenje za žene koje koriste jaku šminku, imaju suvu kožu a savršene su kao dodatak za negu kože.
Naučnici tvrde da su molekule kolagena preveliki da prodru u unutrašnji sloj kože koji se naziva dermis.
Šta ne raditi
Ukoliko želite da podmladite kožu i održite je zdravom izbegavajte prekomerno sunčanje i odlazak u solarijum.
Uvek koristite zaštitne kreme kada se sunčate.
Pušenje takođe može prevremeno uništiti ćelije kože.
Kada je reč o suplementima kolagena, budite pažljivi ukoliko ste alergični na morsku hranu ili meso jer možete imati nuspojave u vidu bola u zglobovima, suvišnom produkcijom kalcijuma ili nekim drugim alergijskim reakcijama.
Zaključak
Malo je floskula da lepota dolazi iznutra ali ako bi to objasnili iz medicinskog ugla stvarno je tako.
Ukoliko se pobrinete da organizmu pružite dovoljno sredstava neophodnih za normalno funkcionisanje za početak sna, vode i čistog vazduha i nadoknadite stvari koje nedostaju, efekti će se preneti na kožu i lice.
Sve ovo je mnogo bitniji proces od takozvanog podmlađivanja.
Razmišljajte o tome kako podići nivo kolagena iz zdravstvenog aspekta a ne vizuelnog.
