Datum objave: Leave a comment

Koliko kolagena trebam da uzimam dnevno?

doziranje kolagena

Kolagen je strukturalni protein čija je primarna funkcija obnavljanje tkiva i sposobnosti rastegljivosti kože. Nalazi se u koži, kostima, ligamentima i tetivama.

Postoji razlog zašto svi pričaju o kolagenu i njegovim benefitima.

Kada su u pitanju efekti koje kolagen ima na kožu i kosu iliti takozvani beauty efekti, kolagen je verovatno van konkurencije.

Budući da utiče na smanjenje bora, zatezanje i glatkoću kože, kolagen je jedan od najpopularnijih suplemenata koje žene danas koriste.

Efekti koje smo spomenuli su spoljašnji dok kolagen ima i veoma korisne efekte po organizam iznutra.

Neki od poznatih efekata su jačanje kostiju i poboljšanje probave.

Kolagen je veoma bitan strukturalni protein pa njegov manjak može imati razne vidljive i nevidljive posledice.

Zahvaljujući povoljnom uticaju na telo kolagen je zadnjih godina postao veoma popularan, međutim kako starimo nivo kolagena u telu se smanjuje što značajno utiče na izgled i osobine ne samo kože nego i zglobova, kose, noktiju.

Kako starimo koža može izgledati beživotno, manje zategnuto i  manje sjajno a bore su veoma česta pojava.

Kako je 75% kože napravljeno od kolagena, određeni suplementi mogu doprineti obnovi kože. 

Pa tako nije iznenađenje da uzimanjem kvalitetnog kolagena koža može izgledati sveže i mladalački.

Neke kliničke studije pokazuju da kolagen hidrira kožu i doprinosi elastičnosti kao i da osvežava ton kože i napada bore. 

Osim benefita po kožu kolagen može umanjiti bol u zglobovima.

koliko kolagena dnevno

Sa popularnošću kolagena dolaze i različite forme pa tako imamo

  • tečni kolagen
  • kolagen u prahu
  • kolagen u kapsulama
  • kreme i losione sa kolagenom

Studije koje ispituju pravilno doziranje kolagena uglavnom se vode količinom između 2 gr i 10 gr dnevno.

Preporuka doziranja zavisi od brenda, vrste i kvaliteta kolagena. Kolagen kompanije Balkan Healthcare se preporučuje u dozi od 25 ml dnevno.

Doza varira od osobe do osobe, ako uzimate tri puta više kolagena to ne znači nužno i tri puta veći efekat. 

 

Naš savet je da krenete polako i postepeno povećavate dozu kako bi došli do prave mere za vas.

Balkan Healthcare tečni kolagen takođe sadrži cink, magnezijum i MSM. Pri određivanju doze uzeli smo u obzir i ostale pripojene vitamine.

koliko kolagena dnevno

Uđite u rutinu sa doziranjem

Očekivani rezultati se mogu razlikovati u odnosu na to da li uzimate kolagen svaki dan i koliko je dug period u kom uzimate ovaj suplement. 

S obzirom na tempo života koji svi imamo često je mogući preskočiti uzimanje kolagena zato se potrudite da vam to postane deo rutine.

Uzimajte kolagen u isto vreme svakog dana, recimo uz doručak, užinu, ručak.

Najbolje je da izaberete deo dana kada niste puno zauzeti.

Datum objave: Leave a comment
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *